类风湿性关节炎（RA）是一种长期慢性疾病，适当的运动可以提高患者的身体机能和生活质量，缓解症状。以下是一些适合 RA 患者的运动建议：

有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加肌肉力量和耐力，减轻关节负担。适合 RA 患者的有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。

肌肉锻炼：肌肉锻炼可以增强肌肉力量和稳定性，减少关节疼痛和损伤。适合 RA 患者的肌肉锻炼包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周至少进行两次锻炼，每次锻炼时间为 30 分钟。

关节活动：关节活动可以维持关节的灵活性和稳定性，减少关节僵硬和疼痛。适合 RA 患者的关节活动包括伸展、转体、弯腰、下蹲等，每天可以进行多次锻炼。

水中运动：水中运动可以减轻关节负担，提高身体机能。适合 RA 患者的水中运动包括水中散步、水中有氧运动、水中肌肉锻炼等。

避免过度使用关节：避免过度使用关节，如长时间站立、行走、爬楼梯等，以免加重关节负担。

需要注意的是，运动的强度和频率应该根据患者的身体状况和医生的建议进行调整，避免过度运动，避免在疾病发作期间进行高强度的运动，以免加重症状。