韧带损伤后的康复训练需要根据损伤的程度和部位制定个性化的计划。以下是一些常用的康复训练方法：

按摩和理疗：在韧带损伤恢复期间，可以进行按摩和理疗，如热敷、冷敷、红外线照射等，以促进血液循环和减轻疼痛。

关节活动度训练：在韧带损伤恢复期间，需要进行关节活动度训练，以帮助恢复关节的活动范围。可以进行主动和被动的关节活动度训练，如屈伸、旋转、环转等。

稳定性训练：在韧带损伤恢复后期，需要进行稳定性训练，以帮助增强关节的稳定性。可以进行平衡训练、本体感觉训练等。

肌肉力量训练：在韧带损伤恢复期间，需要进行肌肉力量训练，以帮助增强肌肉力量和耐力。可以进行等长收缩、等张收缩等训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

功能性训练：在韧带损伤恢复后期，需要进行功能性训练，以帮助恢复日常生活和工作的能力。可以进行步行、跑步、上下楼梯等训练。

需要注意的是，在康复训练过程中，需要根据自身情况逐渐增加训练强度和时间，以免过度训练引起新的损伤。同时，需要在医生或康复师的指导下进行康复训练，以确保训练的安全性和有效性。