预防精索静脉曲张主要有以下几点：

避免长时间站立或坐着：尽可能避免久站或久坐，可以缓解静脉压力。

坚持适当运动：坚持适量的锻炼，可以增强肌肉的力量和蠕动能力，促进血液回流。

调整饮食结构：多食用富含维生素 C、E、锌等营养素的食物，有助于促进血液循环和维持血管弹性。

控制体重：保持适度的体重，可以减少身体对血管的压力。

避免紧身衣裤：穿着宽松的衣服和裤子，减少对精索部位的压力。

戒烟限酒：吸烟和饮酒会对血管造成不良影响，加重静脉曲张的程度。

需要注意的是，精索静脉曲张是一种常见的男性疾病，如果出现症状，应尽早就医。