预防糖尿病可以从以下几个方面入手：

自我监测：有糖尿病家庭史、肥胖和超重者（BMI≥24kg/㎡，男性腰围≥90㎝，女性腰围≥85㎝）、高血压（血压≥140/90mmHg）等人群，每年要检测一次空腹血糖和（或）口服葡萄糖耐量试验。

坚持合理膳食：要注意日常饮食中控制总能量、盐、脂肪的摄入量，采用少食多餐的清淡饮食，每天食盐不超过6g。

增加锻炼活动：运动能增加机体代谢水平，增加热量的消耗，减少脂肪堆积，改善胰岛素抵抗，起到预防作用。日常工作生活中减少持续久坐时间，每次不超过30分钟。

此外，还需要养成健康的生活习惯，如规律作息、少服用有毒、有害物品以及酗酒、吸烟等不良习惯。对于有糖尿病家族史、高血压、高血脂、肥胖等糖尿病高危人群，建议注意调节饮食，禁止暴饮暴食，避免高脂、高蛋白饮食。同时，养成合理运动的习惯、限烟限酒，在一定程度上可防止糖尿病的发生。