牙龈炎是一种由菌斑微生物引起的局部牙周组织发炎的疾病。预防牙龈炎需要从以下几个方面入手：

注意口腔卫生：培养早晚或进食后立即刷牙的好习惯，饭后漱口，及时去除食物残渣，避免食物残渣残留在牙齿之间的缝隙内，时间长了容易引起大量细菌感染，导致牙龈炎。

掌握刷牙的正确方式：尽量选择可以预防龋齿的含氟牙膏和软毛牙刷，顺着牙齿长轴方向刷，从上往下，下牙从下往上，整个牙齿表面都需要刷到，这样可以把牙齿刷得非常干净，而且也可以起到促进血液循环的作用。

多吃生蔬菜：大部分生蔬菜富含纤维素，有助于清洁牙齿，预防牙龈炎。

适当减压：精神过于紧张或者生活压力过大，会导致牙龈炎出现，会导致口腔溃疡问题发生，适当的减压，好好放松，心情就很重要，不要过度疲劳，也不要让焦虑的情绪出现，保证充足睡眠，这样也可以预防牙龈炎出现。

注意口腔卫生清洁工作：不要再吃太热或者太凉的食物，避免口腔粘膜受到刺激，减少口腔溃疡问题出现，这样也可以达到预防牙龈炎的作用。

正确饮食：很多人因为个人饮食习惯不好而导致牙龈炎出现，一定不要过度减肥，每天都应该摄入充足的蛋白质，经常补充雌激素天然食物，像洋葱，大豆等等，这样才能够让身体里面的激素正常分泌，可以预防口腔溃疡出现。

为了保证良好的口腔健康，预防并治疗牙龈炎，建议最好每隔半年定期去口腔科洁牙一次。