痛经的缓解方法有很多，常见的有：

热敷：白天可以将热水袋用腹带固定在腰部或腹部，热敷能舒缓子宫平滑肌，缓解痛经症状。

服用止痛药物：如果痛经症状较重，可遵医嘱服用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、双氯芬酸等，以快速缓解痛经症状。

泡脚：在经期泡脚，能加快体内的血液循环速度，促进盆腔部位的血液流动，减轻盆腔充血状态，有助于子宫内膜剥落后形成的经血排出，缓解腹痛症状。

卧床休息：痛经时可以卧床休息，将身体蜷缩，并按压腹部疼痛部位，能放松腹部肌肉，减轻腹痛。

积极治疗原发病：若存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原发疾病导致的继发性痛经，建议积极治疗原发病，从根本上治疗痛经。

此外，要注意经期护理，尽量避免吃生冷、辛辣刺激性食物，加强腹部和足部的保暖，注意经期个人卫生。若痛经症状持续存在或加重，应及时就医，以确定是否存在其他潜在疾病。