痛经的预防方法主要有以下几点：

注意保暖：及时添加衣物，不食寒凉食物，不穿太薄，尤其不穿露小腹或肚脐的衣服。

避免劳累：经期避免游泳、盆浴、泡温泉等，经期宫颈管开放，游泳、盆浴细菌会沿阴道宫颈管上行感染，导致子宫内膜炎，甚至盆腔炎。

保持心情舒畅：不紧张、不恐惧。

积极治疗妇科疾病：腺肌症、子宫内膜炎、盆腔炎会导致痛经加重，患者应根据病情对症治疗。

注意个人卫生：内裤勤洗勤换。

养成良好的生活习惯：注意睡眠时间充足，保持正常的生活规律。

适当运动：通过运动来改善人体气血的循环，从而达到缓解疼痛的效果，重点改善体质，痛经也会明显改善或达到不痛的效果。

如果痛经症状持续存在或加重，应及时就医，以确定是否存在其他潜在疾病。