预防乳腺炎的方法可以分为两大类：

哺乳期乳腺炎预防：

1、保持乳房清洁，防止细菌感染。

2、宜做自我按摩，及时排空乳房，避免挤压。

3、坚持哺乳，不要终止喂奶。

4、少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。

5、防止乳头破裂，积极治疗乳头破裂，防止出现并发症。

非哺乳期乳腺炎预防：

1、舒畅情志，避免过于疲劳，保持情绪稳定。

2、月经前期尤其注意，饮食清淡，忌食辛辣刺激、高脂厚味之食物。

3、保护乳房，减少乳房外伤。

4、避免穿紧身上衣及佩戴过紧的胸罩。

5、定期清洁乳头，避免乳头损伤。

6、积极治疗乳腺增生等乳部疾病，减少乳汁淤积。

乳腺炎的预防方法因个体差异而有所不同，如出现上述症状，请及时前往医院就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。