更年期综合征可能很难预防，因为几乎每个女性到了这个年龄段都可能会出现，所以说这是临床的症状轻与重的问题。以下是一些预防更年期综合征的方法：

1、养成规律生活习惯

不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、适当体力或脑力劳动

不断学习，不断思考，增加唱歌、跳舞、画画等艺术活动，充实自己的生活，分散注意力。

3、注意饮食

多食用蔬菜、水果及含蛋白、含钙较高类食品，避免吸烟、喝酒，少食用动物脂肪类食物。

4、情志调整

注意陶冶情操，保持开阔的心胸，开朗的性格。

女性朋友们也不要太过焦虑，以积极的心态和生活方式去面对更年期综合征，症状逐渐就会有所改善。