糖尿病的发生与不良的生活习惯不无关系，因此，想要预防糖尿病，生活中要注意控制饮食，高脂肪、高热量食物应尽量避免，以清淡饮食为主，还要注意坚持运动，控制体重，并随时监测血糖，一旦出现血糖高的现象，应及时通过饮食和运动稳定血糖。

6个“一点儿”血糖稳稳的。

杂一点儿: 减少白米白面主食，用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半;适量蛋白质，大量蔬菜;混合饮食控血糖。

粗一点儿:主食粗点好，千万不要细;选择全麦，不选白面;选择糙米，不选精米。

瘦一点儿:肉不能少，但要选瘦弃肥，吃鸡鸭鹅，不吃皮;鱼肉脂肪含量低，就很好。

懒一点儿:蔬菜能不切细就不切细;豆子能整粒吃就不煮烂，水果能吃整个就不榨汁:土豆整个比土豆泥好。

淡一点儿: 油盐都要少一点，可以适当加点醋。

狠一点儿:不抽烟，不喝酒，不久坐;不要向基因和坏习惯低头。