运动完以后不宜立即洗澡，一般建议在半小时以后为宜。

刚运动完不能立即洗澡。在运动期间，肌肉会不断收缩，随着运动量增大，人体心率呼吸会随之加快，同时人体血液分布会出现变化，流向肌肉的血液增加，心脏和脑部的血液会减少。当停止运动后，血液循环的速度降低，此时如立即洗澡，会引起人体肌肉血管扩张，造成心脏和脑部供血不足情况加重，出现头晕、乏力等不良症状。

因此，一般建议运动后半个小时洗澡为宜，此时身体的血液分布基本已恢复到运动前的状态，不会引起不适症状。需要注意的是，运动后洗澡水不宜过冷或过热，以免诱发感冒或肌肉痉挛。

洗澡不要洗凉水澡，最好是温水澡，水温略为低于体温或者等于体温都可以，洗澡的时间不宜太长，10多分钟为好，时间太长也可以引起人体身体的不适。