什么是免疫力

免疫力是由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成的免疫系统，发挥免疫监视、免疫预防、免疫调控的功能保护机体免受有害生物或病毒的侵袭，防止感染和疾病的发生。

人体免疫的三道防线

第一道，皮肤和黏膜可以隔离掉90%左右的病毒细菌侵袭

第二道，身体分泌出的黏液中所含的杀菌物质和吞噬细胞

第三道，病原微生物侵蚀机体时机体所产生的抗体和细胞因子

免疫力低下的信号

1、伤口愈合慢

2、胃肠道特别娇气

3、总是无精打采

4、容易感冒

5、扁桃体炎反复发作

6、呼吸道疾病反复发作

7、维生素不足爱“烂嘴角”

三类人易免疫低下

1、婴幼儿

免疫系统发育不完全

2、老年人

免疫器官功能随年龄逐年下降，免疫细胞数量逐渐减少，细胞活性也慢慢衰减，常伴有慢性疾病困扰

3、免疫受损人群

免疫缺陷、肿瘤、慢性病等

如何提高免疫力

1、接种疫苗

接种疫苗是获得特异性免疫的重要手段，是公认最成功和最具成本效益的卫生干预措施之一

2、合理膳食，良好生活习惯

食物多样，谷物为主

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

多吃蔬果、奶类大豆

少盐少油，控糖限酒

作息规律，避免熬夜

3、保持心情愉快，适量运动

积极乐观，自我经解

坚持运动，促进代谢

吃动平衡，健康体重