这种情况下想要减肥，其实可以选择使用科学运动的方式，也就是说每天都出去跑步，或者说是游泳，骑自行车之类的，这些运动都非常的不错，能够促进身体脂肪的燃烧，还有饮食方面要吃得清淡一点，饮食注意粗细搭配，肉类尽量调整下与蔬菜的比例，最后减少精神压力，适当放松，戒烟戒酒。