腰肌劳损是由于长期不良姿势或过度使用腰部肌肉而导致的一种疾病，当感到腰部不适时，建议停止活动，尽可能休息，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和减轻炎症，适当的锻炼可以增强腰部肌肉的强度，减轻腰肌劳损，如果疼痛和炎症较严重，可以使用抗炎药物或镇痛药物来缓解症状。