可以吃一些海鲜，猪脚，海参，或者吃一些黄豆花生，黑芝麻，核桃，木瓜，多吃一些富含维生素的食物，或者是富含磷酸的食物，也可以在每天晚上睡觉前按摩一下，坚持按摩两个月，可以见到成效，多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说大豆，也可以采用手术。